マインドフルネス入門13
ウンチさん✨アタシと始めるマインドフルネス入門🧘♀️
あらあら、ウンチさん🌊ブログに来てくれてありがとう💖ちょっとお疲れモードじゃないかしら💋そんな時はね、アタシ、ミカがお手伝いしちゃうわよ✨今日はあなたの心がふわっと軽くなる、素敵な魔法を紹介しちゃうわ🌈
その魔法の名前はね、マインドフルネスって言うの🌟なんだか難しそう？🤩ううん、全然🤗超シンプルで、誰でもすぐにできちゃうの🤔
これはね、ずーっと昔から世界中で大切にされてきた心の筋トレみたいなものなの🌊頭の中がおしゃべりハウスになってないかしら💋そんな時、ちょっと立ち止まって、自分の内側に意識を向けるの🧲
さあ、一緒にやってみましょう🌟まずはどこでもいいから、リラックスできる場所に座って🤩床でも椅子でもベッドの上でもOK🤗
背筋はピンと伸ばさなくてもいいわ🤔体が楽な姿勢で目を閉じるの😍最初は数分でもいいわよ😈
そして、ただひたすら自分の呼吸に意識を集中させるの🧘♀️吸う息、吐く息💥その空気の流れや、お腹の膨らみやへこみを感じてみて🙏
色々な考え事が頭に浮かんでくるわよね⤴️それが雑念を手放す練習になるの🌸ウンチさんの💩みたいに、出てきたら「あ、出たな」って眺めて、そのままサラサラと流しちゃえばいいのよ💫無理に追い払おうとしないこと🌊抵抗しないのがポイント💖
この時間はね、たった今この瞬間に自分自身をしっかりとグラウンディングさせるための時間なの💋自分の中の静かな場所と繋がる練習🧲
電車の中でも、寝る前でも、いつだってどこだってできちゃうのよ✨特別な道具もいらないの🌟ちょっとしたスキマ時間で、あなたの心がびっくりするくらい軽くなるかもしれないわ🤩
これを続けるとね、心が穏やかになってくるの🤗小さなことでイライラしにくくなったり🤔自分にも優しくなれたり😍よく眠れるようになったりする人もいるわ😈
何よりもね、自分自身の感情や思考を客観的に見られるようになるの🧘♀️感情に振り回されずに済むわ💥自分ってこんなこと考えてたんだ、って気づくだけでも大きな一歩🙏
自分の中の光に気づいて、それがどんどん輝き始めるのを感じられるはずよ⤴️
最初はね、呼吸に集中するの難しいかもしれない🌸頭の中がうるさくても、それで良いの🌈失敗なんてないんだから💫ただ座って、呼吸を感じてみて🌊５分でもOKよ💖💋
このマインドフルネス、ぜひあなたの毎日に取り入れてみて欲しいな🧲きっと人生が、もっと豊かでカラフルになるはずよ✨自分を大切にする時間を作ってあげるの🌟
アタシ、ミカはいつもあなたを応援してるからね🤩いつでも戻ってきていいのよ🤗
さあ、今日から一緒に始めましょう🤔あなたの変化、楽しみにしてるわ😍😈
「あなたの心の光、もっと輝かせちゃいましょ✨」
