マインドフルネス入門43
ハロー、ウンチさんたち！💖
アタシ、ミカよ🌊
毎日忙しくて、心の便秘になってないかしら？🤔
今日はね、マインドフルネスで、滞った感情をスッキリさせちゃうわよ！💫
マインドフルネスって、結局何なの？
ズバリ言うわね、ウンチさん！🤩
マインドフルネスとは、「今、この瞬間」に意識を集中させることなの✨
過去の後悔も未来の不安も、一旦すべて流しちゃって！🌊
この考え方が、あなたの人生をキラキラ輝かせる魔法の鍵なのよ🧲
心が散らかっていると感じたら、意識のスイッチを今に切り替えるだけよ😍
最強のツールは「呼吸法」よ！
ミカが一番推してるのが、やっぱり呼吸法ね🌸
アタシたちって、呼吸を自動でやってるから意識しないでしょう？🤔
でもね、呼吸法を意識的に整えるだけで、パニック状態の心も鎮まるのよ🧘♀️
鼻から新鮮な空気を吸い込んで、お腹から要らないものを全部吐き出すの💥
そうすることで、自然と心が落ち着きを取り戻しましょう！🙏
ミカ流！今すぐできるワンポイントレッスン
さあ、ウンチさん、今すぐ試してみて！💋
まずは座って、目を閉じるわよ🌟
雑念が頭をよぎるのは、全然問題ないわ😈
だって、心ってオシッコみたいに漏れちゃうものだから、気にしないで💩
ただ優しく、また自分の呼吸に意識を戻せばいいのよ🤗
この練習を重ねることで、自己肯定感が爆上がりするわ！⤴️
継続は力なり、よ🌈
ね、簡単でしょう？😍
さあ、新しい自分をデトックスして、人生を虹色にしちゃいましょ！💫
また次のブログで会いましょ！👋
「アタシについてくれば、人生はいつでもウォシュレットよ」
