マインドフルネス入門48
やっほー、ウンチさん、今日もお疲れ様、元気にしてたかしら？ 🌊
アタシ、スピリチュアル界の愛の伝道師ことミカよ、よろしくね💖
毎日忙しすぎて、頭の中が大渋滞を起こしたトイレみたいにカオスになってない？ 💋
そんなお疲れ気味のアンタに、とっておきの魔法、マインドフルネスを伝授しちゃうわよ🧲
これは全然難しいことじゃなくて、ただ今この瞬間に、意識を向けようっていうシンプルな心の筋トレなの✨
思考の便秘を解消してスッキリしちゃいなさい！
🌟
人間って放っておくと、どうしても勝手にネガティブなことばかり考えちゃう生き物なのよね🤩
昨日の失敗をネチネチ引きずったり、未来に怯えたり、それじゃ心にゴミが溜まる一方だわ🤗
心の老廃物が溜まると、アンタ本来のダイヤのような輝きが曇っちゃうのよ🤔
だからこそ、一度全部ジャーっと水に流して、魂をスッキリ洗うメンテナンスが必要なわけ😍
そんな時に世界で一番手軽に効く特効薬が、アンタがいつも無意識にやってる呼吸なのよ😈
深呼吸はアンタの魂を洗う最強の洗浄ボタンよ
🧘♀️
まずは一度立ち止まって背筋を伸ばし、ゆっくりと鼻から空気を吸い込んでみて💥
キラキラしたエネルギーが巡って、細胞の一つひとつが喜んでいるのを感じるのよ🙏
そして、溜まったストレスを全部外に放流するイメージで、細く長く吐き出して⤴️
もし雑念が浮かんできても、それを責めずに優しく意識を今に戻してあげるのがコツよ🌸
ありのままの自分を受け入れて、呼吸の波に身を任せるのがマインドフルネスの極意なんだから🌈
毎日数分続けるだけで、アンタの人生の感度がビンビンに研ぎ澄まされていくわ💫
「自分という聖域を、常に一番綺麗な水で満たし続けなさい」
冬の冷えた便座が温まる時みたいに、じわ〜っと幸福感が包み込んでくれるはずよ💩
