マインドフルネス入門46
ハロー、ウンチさんたち！アタシ、ミカよ！🌊💖
最近、心の便秘💩に悩んでないかしら？🤔💥
頭の中がごちゃごちゃして、大切なことが全然スッキリしない…って状態、マジで最悪よね！😈💫
そんなパンパンになった心を一気にデトックスする秘訣を教えちゃうわ！🤩✨
マインドフルネスってナニ？🧘♀️
「マインドフルネス」って聞くと、なんかスピリチュアルな魔法みたいに思うかもしれないけど、全然違うのよ！🤗💖
要するに、「今、この瞬間」に意識を全集中させる練習のことなの！🌟🧲
過去の後悔や未来の不安で頭がいっぱいになってる状態から、ギュンッ！と今の現実に引き戻すイメージね！⤴️🌈
これができるようになると、驚くほど心が軽くなるのよ！😍🌸
ミカ流！今すぐできるマインドフルネス✨
さあ、ウンチさん、難しいことは抜きにして、ミカと一緒に今すぐできる「呼吸法」をやってみましょう！🙏💋
アタシがおすすめするのは、キーワードにもある通り、『呼吸法』今に集中する練習よ！🧘♀️💫
まず、背筋を伸ばして楽な姿勢になるの深く座るか、立っててもOKよ💥
そして、自分の呼吸だけに意識を向けるのよ吸う空気、吐く空気それ以外のことは全部一旦、心のトイレに流して！💩🌊
呼吸が浅いとか深いとか、評価する必要はないわただ、自分の鼻や喉、お腹がどんな風に動いているかを感じるだけ！🤗
もし、途中で「今日の晩ご飯何かな？」とか雑念が湧いてきても大丈夫🤔
優しくその雑念を認め、すぐに呼吸に意識を戻せばいいのよ！💖🌸
このマインドフルネスな呼吸法をたった3分やるだけで、驚くほどスッキリするわよ！🌟🤩
継続はマジでチカラになるわよ！⤴️
このマインドフルネスな時間を日常に取り入れることで、感情の波に飲まれにくくなるわ🌊💖
常にマグネット🧲みたいに、心が軽くなる方向に引き寄せられるの！✨🙏
マインドフルネスは、不安やストレスを自分で解消できる最高の内側からのスキルなのよ！😍💋
さあ、ウンチさんたち、今日から一緒に始めて、人生をまるごと輝かせちゃいましょう！🌈💫
「心のタンクが空っぽだと、いいものなんて出てこないわちゃんと呼吸で満たしてあげて」
