マインドフルネス入門41

2026年2月9日

毎日ドタバタして、心がざわついてないかしら？そんなザワつき、すぐにスッキリさせちゃうわよ💋✨

💖マインドフルネスって、要するに何なの？🤔

難しく考えないでねマインドフルネスとは、ズバリ今ここを生きることなの🤩🧘‍♀️

過去の後悔や未来の不安は、全部オケツの穴から流しちゃって💩💫

今この瞬間にだけ意識を向けるのよそれだけで日常がキラキラ輝き出すわね🌟🌈

マインドフルネスは、あなたの日常を劇的に変えるマグネットみたいなものよ🧲⤴️

🧘‍♀️５分でできる！ミカ流・瞬間リセット瞑想法💥

準備はいい？たった５分で心の便秘を解消するわよ💩🙏

ステップ１：まずは座って、背筋をスッと伸ばすの姿勢は美の基本よ🌸💋

ステップ２：目をつむってもいいし、薄目でもいいわ一番大事なのは呼吸に集中することよ🤔🌊

空気が鼻から入って、お腹が膨らんで、また出ていくただそれだけを感じてみて🤗⤴️

他の考えが浮かんできても、気にしないでそれは心のトイレットペーパーだと思って、そっと流すのよ😈✨

ネガティブな感情も、蓋つきのバケツに入れちゃえばいいのよ見ない見ない😍

たった５分でできる瞑想法！これだけで、心がスッキリ！マインドフルネス ５分 瞑想の完成よ🧘‍♀️💖

✨ウンチさんへのラストメッセージ🙏

アタシたちがいつも持っている最高のパワースポットは、実は自分の中にあるのよ🌟🤩

日常の波に飲まれないように、この習慣を取り入れてみてね愛してるわ、ウンチさんたち💖🙏

「この世界は、あなたが便座に座っているときよりも早く変わるわよ🌊」