マインドフルネス入門40
【ミカが伝授】マインドフルネス入門💖呼吸瞑想で心の詰まりをスッキリ解消💫
ねぇ、ウンチさん、最近心がザワザワしてない？🤔
アタシ、ミカよ！今日もスピリチュアルな磁力でみんなを引き寄せるわよ！🧲✨
💖マインドフルネスってナニ？🤩
マインドフルネスって聞くと、なんか難しそうって思うかもしれないけど、超簡単なの！🤩
簡単に言えば、
「今この瞬間に意識を向ける」
ってことなのよ！🌊
過去の後悔や未来の不安に心が囚われている状態から解放される魔法なの！💖
私たちって、いつも頭の中がごちゃごちゃで、まるで便器の中みたいに詰まってる状態なのよね！💩
その心の詰まりをスッキリ流しちゃうのが、マインドフルネスなのよ！😍
🧘♀️呼吸瞑想で心を浄化！🌸
マインドフルネスの基本中の基本は、呼吸瞑想なの！🧘♀️
ウンチさん、自分の呼吸を意識して感じたことってある？🤔
アタシたちは毎日無意識に呼吸してるけど、それは命のエネルギーそのものよ！💥
呼吸に意識を向け、心を整えようと決めるだけで、大きな変化が起こるわ！🌈
だって、呼吸はいつも「今」にあるから、意識を向ければ強制的に今に戻れるのよ！💫
💋ミカ流・呼吸瞑想のやり方🙏
さあ、一緒にやってみましょう！💋
まず、背筋を伸ばして楽な姿勢で座ってね！🌟
目を閉じるか、優しく半開きにするのがおすすめよ！💖
そして、鼻から息を吸って、口からゆっくり吐くのを感じて！🙏
吸うときにお腹が膨らんで、吐くときに凹む、その感覚にただただ集中よ！🤗
もし途中で「今日の夕飯どうしよう」とか「あの人ムカつく」とか雑念が浮かんだら？😈
全然気にしなくていいの！それは自然なこと！💩
雑念は、流れていく雲や、便器の中を流れていくもののように見て、ただ呼吸に戻るだけ！⤴️
自分の呼吸を錨（いかり）にして、心を「今」に繋ぎとめる練習よ
🌊
これをたった5分やるだけでも、心がクリアになって、明日への活力が湧いてくるわ！✨
ね、簡単でしょう？ マインドフルネスは、特別な場所じゃなくて、
トイレの中でだってできる
究極のセルフケアなのよ！🌸
さあ、ウンチさん、今日から呼吸瞑想を生活に取り入れて、キラキラな毎日を迎えましょ！💖
「あなたの心は宇宙よそして今、宇宙は最高に輝いているわ」
