マインドフルネス入門37
どうも、ミカよ！今日も会いに来てくれて嬉しいわ、ウンチさん💖💋
毎日忙しくて、心がパンパンになってないかしら？🤔💥
溜め込みすぎると、便秘みたいに苦しくなるでしょ？💩
そんな滞った心をスッキリ、デトックスさせるのがマインドフルネスよ✨🌊
心の「詰まり」を解消！マインドフルネスってナニ？
マインドフルネスって聞くと、瞑想とか、ちょっとスピリチュアルな難しさを感じるかもしれないけど、全然そんなことないわよ🤩
簡単に言えば、「今この瞬間」に意識を集中させることなの🧘♀️
過去の後悔とか、未来の不安とか、全部一度脇に置いておくのよ🤗
ウンチさん、過去の失敗をいつまでも引きずって、心の浄水器が詰まってない？🤔
それじゃあ、新しい幸せが入ってくるスペースがないじゃない！💔
アタシたちが目指すのは、心をリセットして、常に新鮮な自分であることよ！🌟
波動を上げるための必須テクニックなのよ、これは🧲✨
実践！呼吸で心を洗い流す方法よ
マインドフルネスの基本は、ズバリ「呼吸」よ🌬️
アタシの言う通りにやってみてね、ウンチさん💋🙏
まず、背筋を伸ばして、リラックスして座ってごらんなさい🧘♀️
次に、自分の呼吸に全神経を集中させるのよ！
鼻から空気が入ってきて、お腹が膨らんで、また鼻から出ていく――この一連の流れをただ観察するの👀
他のことを考え始めたら、「あ、考えちゃった」って気づいて、またそっと呼吸に戻ってくるだけよ💖
これは「心をリセット」する魔法のボタンなのよ、信じて！💫
呼吸に意識を向け続けることで、心が波立つことなく、穏やかな状態に戻っていくわ🌊
1日たったの5分でいいから、試してみる価値ありよ⤴️🌸
ミカからのメッセージとまとめ
マインドフルネスはね、心を過去や未来という名の悪魔😈に支配させないためのトレーニングなのよ！
継続すれば、ストレス耐性がついて、ウンチさんの人生がキラキラ輝き出すわ🌟🌈
さあ、今日から呼吸に意識を向け、心をリセットして、最高にハッピーな自分をマグネット🧲で引き寄せるのよ！
アタシはいつだって、ウンチさんの成長を応援しているわ🤗🙏
「愛は呼吸と同じ吸って吐いて、そしてまた新しい愛を吸うの溜めないでね」
