マインドフルネス入門19
💖ウンチさん、心のモヤモヤ、スッキリ流しちゃお！ミカのマインドフルネス呼吸入門よ💋
ねぇ、ウンチさん💖 毎日バタバタで、なんだか心がザワザワしてない？🤔 忙しすぎて、自分のことなんか後回しになっちゃうってこと、あるあるよね？ でも大丈夫！ アタシ、ミカが今日は魔法みたいな心のデトックス法を教えてあげるわ✨
それはね、マインドフルネスっていう、とっておきの心の使い方なのよ💖 難しく考える必要は全くないの🤗 要はね、「今、ここ」に意識を集中させるってことなの🌟 目の前のことに向き合う練習、って感じかな？
具体的に何をすればいいかって？ それはね、呼吸呼吸に集中することよ🌊 座っても、横になってもOK！ まずは心地いい姿勢を見つけてね🧘♀️ そしたら、そっと目を閉じてみて💖 自分の呼吸だけに意識を向けてみるの息を吸って、吐いて…その空気の流れや、お腹の動き、胸の膨らみ、全ての感覚を全身で味わうのよ🤗
きっと、頭に色んな考えが浮かんでくるでしょ？ 「あれやらなきゃ」「これ買わなきゃ」…まるでトイレの前に溜まった要らないものみたいに、思考が次から次へと溢れてくるわよね💩 でもね、ムリに追い払おうとしないでいいのよただ「あ、考えちゃったな」って気づいたら、それだけでOK🌟 そして、また呼吸に意識を戻してあげるだけなのまるで心が勝手に動き出す悪い子ちゃん😈を、そっと手招きして元に戻してあげるみたいにね💖
このシンプルな練習を続けることで、不思議と心の静けさを感じることができるわ🌸 頭の中がクリアになって、心がすーっと軽くなるのよ🌈 続けていくと、日常のストレスが嘘みたいに軽くなるわよ💥 イライラしにくくなったり、集中力がぐんと上がることも期待できるの⤴️ まるで心に綺麗な泉が湧き出すみたいに、穏やかな気持ちになれるわ🌊
ね？簡単でしょ？😘 いつでもどこでも、ウンチさんのペースで始めてみていいのよ💫 この小さな習慣が、ウンチさんの毎日をキラキラに変えるから、ミカを信じて🙏 心がモヤモヤしたら、まずは３回、深呼吸してみてね💖
「あなたの心は、宇宙で一番輝くダイヤモンドなんだから、磨けばもっと輝くわよ💋」
