マインドフルネス入門10
✨魅惑のマインドフルネス入門✨ アタシとキラキラな「今」を始めない？💖
ウンチさん、ごきげんよう💋 アタシはミカよん🌟 最近なんだか心がザワザワ～って落ち着かないこと、ないかしら？🤔 それって、もしかしたら宇宙からの「ちょっと休んで💖」っていうサインかもよん🔮✨ 今日はそんな頑張り屋さんのウンチさんのために、アタシがスペシャルな心のデトックス魔法
、そう、話題の「マインドフルネス」について、愛を込めて教えちゃうわね🧘♀️💖 キラキラした毎日への第一歩よん🤩 マインドフルネスって聞くと、なんだか難しそう？スピリチュアルすぎ？って身構えちゃうウンチさんもいるかもしれないけど、全然そんなことないのよん🤗 超カンタンに言うと、「今、この瞬間」に優し～く、ジャッジせずに意識を向ける
ことなの🌊✨ 過去の後悔とか未来の不安とか、頭の中でグルグルしてるおしゃべりを一旦お休みさせて、ただただ「今」を感じるのよん🧘♀️✨ これがね、驚くほどスッキリして、めちゃくちゃ気持ちいいの😍 まさに心の温泉よん♨️ なんでこの「マインドフルネス」がいいかって？🤔 ウンチさん、それはね、心がスーーーッと軽くなって、まるで羽が生えたみたいになるから！🌊✨ 溜まったストレスが穏やかな波のように引いていったり、ごちゃごちゃした頭が整理されて集中力が爆上がりしたり⤴️ あとね、自分自身にもっと優しくなれたりもするのよん🌸💖 アタシもこのマインドフルネスのおかげで、毎日エネルギッシュにキラキラ過ごせてるわけ🤩✨ ウンチさんにも、このハッピーオーラ全開な感覚
をぜひぜひ味わってほしいの🧲💖 一緒に輝きましょうよ🌟 じゃあ、お待ちかねのメインディッシュ！🍽️ マインドフルネスの基本中の基本、そしてとっても大切な「魔法の呼吸の方法」
いくわよん💨 まずは楽～な姿勢で座ってみて🧘♀️ 椅子でも床でも、ウンチさんが「あ～、ここ落ち着くわ～😌」って思える場所ならどこでもOKよん👍✨ 目は優しく閉じるか、もし開けてるなら半開きで、視線は一点にぼんやりと落とす感じね😌 力は抜いてリラーックスよ🤗 そしたら、ゆっくりと自分の自然な呼吸に意識を向けるの🌬️ 吸う息と吐く息、そのリズムと深さ
、ただそれを丁寧に感じるだけ🌊✨ 空気が鼻を通って、喉を通り、胸やお腹が膨らんで、またゆっくりと出ていく…その一連の繊細なプロセスを、まるで宝物を愛でるみたいに心の中でそっと追ってみてほしいのよん🙏✨ あ、もし途中で「今日の晩ごはん何にしよ～かしら🤔」なんて別のこと考えちゃっても、全然大丈夫よん🙆♀️ それに「あら、飛んでたわね💖」って優しく気づいたら、またそっと呼吸の感覚に意識を戻せばいいだけだから😈💖 「あ、考え事してたわん💖ウフフ」って感じで、自分を責めないのが超絶大事なポイントよん🌟 このマインドフルネスの呼吸法は、自分を観察する優しい時間なのよん😍 この「優しく気づいて、そっと戻す」
っていうのが、マインドフルネスの心の筋肉を育てる、まるでジムでのトレーニングみたいなものなの💪💥 無理せず、ウンチさんのペースでね💖 最初は1分とか3分とか、ほんの短い時間からでOKよん💖 毎日少しずつでもいいから、生活の中にこの「呼吸の方法」を取り入れてみて🙏⤴️ 朝起きた時とか、寝る前とか、仕事の合間のちょっとしたスキマ時間に取り入れるのがおすすめよん🌸✨ 続けていくと、だんだん心が穏やか～になっていくのを実感できるはずよん🌈 どうかしら、ウンチさん？💋 スピリチュアルな雰囲気もあるけど、とっても実用的なマインドフルネス、ちょっとやってみたくなった？🤩 アタシはウンチさんが、この素敵な「自分と向き合う心の冒険」
を楽しんでくれることを、心の底から願ってるわ💫💖 きっと新しい、もっと軽やかな自分に出会えるはずよん🤗✨ ウンチさんの毎日が、マインドフルネスの力で、もっともっとハッピーに輝きますように🙏💖 さあ、レッツトライよん💥
「心を磨けば、人生も輝き出すわ✨ ウンチだって、磨けば光るのよん💩 なんつって💋」