健康の哲学9
やっほー！💩ウンチさんたち～！💖 元気にしてるかしら？✨ アタシはミカよ！💋 今日はみんなの健康について、アタシなりの視点でお話していくわね！🌊
睡眠の質を劇的に上げる方法🤫💫
健康って、結局は日々の積み重ねなのよねぇ…🤔 特に
睡眠
は、美容にも心にも、とーっても大事！🥰 アタシが実践してる、スピリチュアルな雰囲気満載の㊙テクニックを教えちゃうわ！🤩
まず、寝る前のスマホは禁止よ！😈 ブルーライトがメラトニンっていう、睡眠ホルモンの分泌を邪魔しちゃうの！💥 寝る1時間前からは、スマホを
遠くの部屋に置く
のがオススメ！🧲
次に、寝室の環境を整えること！🌟 理想は、真っ暗で静かで、ちょっとひんやりしてるくらい！🌸 アロマを焚いたり、ヒーリングミュージックをかけたりするのもいいわね！🧘♀️ アタシはラベンダーの香りが好き！💖
そして、寝る前に軽いストレッチや瞑想をするのも効果的よ！🙏 体の緊張をほぐして、心を落ち着かせることが大切なの！🤗
「今日も一日ありがとう」って感謝の気持ちを持つ
と、さらにリラックスできるわ！🌈
さらに、寝る前に
ホットミルクを飲む
のもオススメ！🥛✨ トリプトファンっていうアミノ酸が、セロトニンっていう幸せホルモンを作って、メラトニンに変わるの！💫
これで、ぐっすり眠れること間違いなし！😍
最後に、寝る直前に今日の良かったことを3つ思い出すの！💖
小さなことでも良いから、感謝の気持ちで一日を終える
の！✨ これを続けると、ポジティブな気持ちで眠りにつけるし、翌朝もスッキリ目覚められるわよ！⤴️
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Shop Japan(ショップジャパン)
どうだったかしら？💋 ウンチさんたちも、ぜひ試してみてね！🥰 健康な体と心で、毎日をキラキラと過ごしましょ！✨
「💩の呼吸！壱の型！快眠爆睡丸！」💫
