マインドフルネス入門17
ウンチさん、久しぶりね💖元気にしてた？🤩アタシ、ミカよ🌊今日はね、ちょっとスピリチュアルな雰囲気かと思いきや、実はすっごく現実的で、あなたの毎日を変えちゃうかもしれないお話を持ってきたわよ✨テーマはマインドフルネス🧘♀️怪しいって思った？🤔ノンノン、そうじゃないのよ💋これはね、科学的にも証明されてる、自分を整えるためのツールなの🌈
マインドフルネスってなぁに？
簡単に言うとね、「今、この瞬間に意識を向けること」なの🌟過去の後悔とか、未来の不安とか、つい考えちゃって頭の中がごちゃごちゃになることってあるでしょ？🤯そんな状態から抜け出して、目の前の「今」に集中する練習のことなのよ🤩だからね、別に座禅組んで悟りを開くとか、そういう話じゃないの🤗普段の生活の中で、ちょっと意識を変えるだけで良いのよ🌸
集中力アップの瞑想から始めよう！
マインドフルネスの入り口として、一番オススメなのが瞑想なの🧘♀️特に、「集中力アップの瞑想」って捉えると、ハードルも下がるし、効果も分かりやすいから良いわよね⤴️スマホ見てたらあっという間に時間が過ぎるのに、仕事や勉強になると全然集中できない…そんなウンチさんには、まさに救世主💥マインドフルネスは、集中力を高める瞑想から始めよう！って覚えておいてね🧲
超簡単！集中力アップ瞑想のやり方
難しいことは一切なしよ😊まず、どこかに座るだけ🙏椅子でも床でもOK🛋️背筋を軽く伸ばしてリラックスしてね🧘♀️目は閉じるか、半開きでも良いわ👍そしてね、自分の「呼吸」に意識を向けるの🌬️鼻から空気が出入りする感覚とか、お腹が膨らんだり凹んだりする感じとか🤰ただ、それを観察するだけなの👀
あ、考え事しちゃった！🤯って気づく瞬間が必ずあるわよそれは全然失敗じゃないの🙅♀️人間だもの、考えるのは当たり前よ👏大事なのは、「あ、今考えてたな」って気づいて、またそっと呼吸に意識を戻すことなの💖これをね、毎日数分で良いから続けてみるのよ⏰
続ければ変わる！
たった数分、呼吸に意識を向けるこれだけで、あなたの脳みそは集中する練習を始めるのよ🧠最初は難しく感じるかもしれないけど、続けるうちに余計な雑念に振り回されにくくなるのを実感できるはずよ🌟気が散りにくくなって、目の前のことにグッと集中できるようになるわよ🤩仕事や勉強の効率が上がったり、もっとリラックスして過ごせるようになったり💫良いこと尽くめなのよ🌈
さあ、今日から早速やってみない？🤗たった数分の瞑想で、あなたの毎日がキラキラ輝き始めるわよ😍集中力アップだけじゃなく、もっと自分らしく、穏やかに過ごせるようになるから試してみてね🙏
「あなたの中の輝きを、今呼び覚ます時よ🌊」