マインドフルネス入門24
ウンチさん、ごきげんいかがかしら？💖 最近、なんだか心がザワザワして、落ち着かないなぁって感じてない？🤔 アタマの中が考え事でパンクしそうになって、スッキリしない便秘状態になってないかしら？💩 そんなアナタに、アタシ、ミカがとっておきの心のデトックス法をお教えしちゃうわよ！💋 それがね、今世をゴキゲンに生きるためのパスポート、マインドフルネスよ！🌊
マインドフルネスって、ぶっちゃけ何？🤔
「マインドフルネス」って聞くと、なんか難しそう？とか、修行僧みたい？って思ったそこのウンチさん！うふふ、全然そんなことないのよ！🤩 要はね、「今、この瞬間に意識を向けて、ありのままを感じること」なの！✨ 過去の後悔や未来の不安に囚われず、ただ「今ここ」に意識を集中するのよ頭の中がおしゃべりでいっぱいだと、まるでトイレが詰まってるみたいにゴチャゴチャして、なかなか排泄できないわよね？💩 マインドフルネスは、その詰まりをサラサラと流して、心をスッキリさせてくれるお掃除法みたいなものよ！💖
今日からできる！今ここマインドフル呼吸法で今を味わう🌟
じゃあ、具体的にどうすればいいの？って思った？ アタシが一番オススメするのは、とーっても簡単でパワフルな「今ここマインドフル呼吸法」よ！🧘♀️ やり方はね、とってもシンプルなのまず、楽な姿勢で座って、目を閉じるか、ぼーっと一点を見つめてちょうだい！🤗 次に、自分の呼吸に意識を向けるの鼻から空気が入ってきて、お腹が膨らんで、また空気が吐き出されていく…その感覚をただ感じるのよ！🌊
途中で「あれ、晩ご飯何にしようかな？」とか「あの人からのLINEまだかな？」って別の考えが浮かんできても、それはそれでOK！🙆♀️ ぜーんぶ受け入れて、でも「あ、考えが浮かんできたな」って気づいたら、そっとその考えを手放して、また呼吸の感覚に戻るの！🔄 まるで、便器を磨くみたいに、心の汚れをゴシゴシ落としていくイメージね！💩 これを続けることで、心の底からスッキリとデトックスされて、新しいエネルギーが湧き上がってくるのを感じるわよ！💥
マインドフルネスで人生はもっと輝くのよ！🌈
この呼吸法を続けるとね、本当に驚くほど心が穏やかになるのよ！🌟 ストレスがスーッと抜けていくし、集中力も爆上がり！⤴️ 日々の小さな出来事にも、喜びや感謝を感じられるようになるわ！🙏 まさに人生がキラキラ輝くのを感じられるはずよ！✨ 難しく考えなくていいのまずは一日5分、いえ、ウンチ休憩のついでに1分でもいいわ！🌊 毎日続けることで、あなたの心は魔法みたいに変わっていくわよ！💖 さあ、ウンチさん、今日からあなたも新しい自分に出会う準備はOK？🤩 アタシはいつもあなたの進化を応援してるわ！💋
「人生は、今日というギフトを味わい尽くすための、最高の舞台よ！さあ、心の幕を開けて、思う存分楽しんでちょうだい！🌸」
