マインドフルネス入門42
最近心がザワザワして、なかなかスッキリしないって悩んでないかしら🤔💨
アタシたちが日常で抱えるモヤモヤって、まるで排水口に詰まった髪の毛みたいに、気づかないうちに溜まっちゃうのよね💩💫
今日はそんな心の詰まりをスッキリ解消する、
最強の開運テクニック
、「マインドフルネス」の入門編を紹介するわね🤩🌊
マインドフルネスって、要するに何なの？
マインドフルネスっていうと、なんだか難しそうなスピリチュアル修行みたいに思うかもしれないけど、全然そんなことないわよ🙅♀️🌟
要するに、
「今この瞬間に完全に意識を集中させること」
なのよ🧘♀️🌸
過去の後悔や未来の不安といった「まだ出てないウンチ（まだ起こってないこと）」を一旦横に置いて、目の前の現実にどっぷり浸る感覚ね💋💖
これができると、
ストレス解消
になるだけじゃなくて、人生の輝き度がグンと上がるのよ⤴️🌈
マインドフルネス初心者でもすぐに実践できるのが、今回のメインテーマ「呼吸法」よ🙏✨
今日からできる！呼吸法の実践
さあ、ウンチさん、一緒にやってみましょう💥💃
まずはどこでもいいから、座ってリラックスしてね🛋️🤗
姿勢は大事よ、背筋をピシッと伸ばして、まるで女王様が玉座に座るみたいにね👑😈
準備ができたら、目をつむっても、薄く開けても、好きな方でOKよ😍🌊
そして、ここからが本番！
自分の「呼吸」だけ
に意識を集中させるのよ🧲💫
吸う息、吐く息、その両方を感じるの🌸🧘♀️
息が鼻を通って、喉を通り、お腹が膨らんだりへこんだりするのをじっくり観察するのよ🤔💖
ミカのおすすめは、
「おへその下（丹田）」に意識を向ける
練習よ🌟💋
もし途中で、今日の晩ご飯とか、あの人のインスタとか、関係ない考えが頭に浮かんだらどうする？🤩🙏
大丈夫よ、それは自然なこと雑念はまるで、トイレの水を流すみたいに「サヨナラ〜」って見送ってあげてね🚽🌊
そして、優しく、また呼吸に意識を戻してあげるのよ🥰⤴️
これをたった5分でいいから、毎日続けてみて💥🌈
続けるうちに、心のフィルターが掃除されて、
世界がクリアに見えるようになる
わよ✨💫
マインドフルネスと呼吸法で、あなたも今日から輝くわよ💖🤩
「あなたの人生は、あなたが集中した場所に咲くわだから、美しさに集中しなさい」💋
