マインドフルネス入門36
ハロー、ウンチさんたち！🌊
アタシ、ミカよ💋、スピリチュアルな輝きを振りまく心の天使ね✨
新しい年が始まって、もう４日も経ったのね、早いでしょう？🌟
年末年始で美味しいものをいっぱい食べて、ゴロゴロした結果、心のモヤモヤも溜まってない？🤔
そろそろ
一回スッキリ流しちゃわない
と、次のステップに進めないわよ💩
💖心のデトックス！マインドフルネス入門へようこそ💖
ねえ、ウンチさん、最近ちゃんと「集中」できてるかしら？🤩
現代人はSNSやニュースで情報過多になって、頭の中が常にザワザワしてるわ💥
この頭の中のガヤガヤこそが、あなたが感じている
心の疲れ
の正体なのよ😈
だから、アタシが今日紹介するのは、究極の「心の疲れをリセット」術、マインドフルネスよ🧘♀️
マインドフルネスって聞くと難しそうだけど、ただ
「今ここ」に意識を向ける
シンプルな練習なのよ💖
🌈呼吸に集中して自分を磁石で引き寄せる方法🧲
実践方法はとっても簡単なの、まずは「呼吸に集中する」こと🌟
どこか静かな場所を見つけて、リラックスできる姿勢をとってね🤗
ソファでも、カーペットの上でも、もちろん瞑想クッションでも構わないわよ🙏
目をそっと閉じて、深呼吸を３回してみて🌊
そして、自分の鼻や口から空気が入ってきて、お腹が膨らみ、また出ていく感覚だけに意識を向けるの🌸
吸って、吐いて、この身体の動きを全身で感じるのよ⤴️
ねえ、頭の中に「今日の晩ご飯どうしよう」とか「あの仕事まだ終わってない」みたいな雑念が湧くでしょう？🤔
それは当たり前のことだから、自己嫌悪にならないでね💋
その雑念は、流れていく水泡や、便器の中に渦巻く汚れみたいに、ただ眺めてそっと手放せばいいのよ💩
意識を再び呼吸という「現実に繋ぐアンカー」に戻すのよ、これが
究極のリセット
よ💫
これを
心のゴミをドバーッと排出
する、と考えてみてトイレ後のスッキリ感、あれを心で再現するのよ😍
✨継続は力なり！輝くあなたを取り戻すわ🤩
たった3分、いや5分でもいいから、毎日この「呼吸への集中」を続けてみてね💖
続けるうちに、過去や未来にとらわれず、今この瞬間を生きる力が湧いてくるわよ🌈
結果として、仕事や勉強での
集中力も格段にアップ
するの🧲
このマインドフルネスこそ、あなたが本来持っている
輝きを引き出す磁石
なのよ✨
さあ、ウンチさん、今日から一緒に心の波を穏やかにしていきましょうね🌊🙏
「心のデトックスは毎日の習慣よ、便秘解消と同じでね」
