マインドフルネス入門9
はい、ウンチさん！💖 ミカがお届けする、心をピカピカにするブログ、始まるわよん✨
ウンチさん、注目よっ！💖ミカがお届けする魅惑のマインドフルネス入門✨
やっほ〜、ウンチさん！💋 アタシ、ミカよん💖
毎日お疲れ様〜🍵 心がちょっとお疲れモードの時ってないかしら🤔？
なんかこう、頭の中がワ〜ッてなって、ざわつく心をリセットする
方法が知りたいって思うこと、あるわよね🌊。
今日はね、そんなウンチさんにピッタリな、キラキラ輝くための秘密💖 そう、マインドフルネス
について、アタシが分かりやす〜く教えちゃうわよん🌟。
スピリチュアルな感じもするけど、全然むずかしくないから安心してちょうだい🤗。
マインドフルネスってなぁに🤔？心のお掃除よん💖
マインドフルネスって、カタカナで書くと難しそうだけど、要は「今、この瞬間」に優し〜く意識を向けることなの🧘♀️。
過去の失敗を思い出して「あ〜んもうっ😈！」ってなったり、未来のことを考えて「どうしようかしら💦」って不安になったり…そういうグルグル思考から、ふっと抜け出すテクニックなのよ🌊。
自分の呼吸とか、体の感覚とか、周りの音とかに、ただ「へぇ〜、今こんな感じなのね🌸」って気づいてあげるの🙏。
評価したり、変えようとしたりしないで、
ただ、ありのままを受け入れる感じかしら💖。
まさに、心の大掃除よ🧹✨。
なんでマインドフルネスがいいの🤩？キラキラ効果がすごいんダ！✨
これを続けるとね、もうイイコトいっぱいなのよ😍！
まず、ストレスがすぅーっと軽くなるわ🌊。
心が落ち着くから、集中力もアップするの⤴️。
自分の本当の気持ちにも気づきやすくなるから、人間関係もスムーズになったりね🧲。
感情に振り回されにくくなる
っていうのも、大きなポイントよ💋。
毎日がもっと穏やかで、キラキラしたものになるわ✨。
超簡単！✨今日からできるマインドフルネス🧘♀️
「でも、どうやるのよ〜😫」って思ってるウンチさん、大丈夫よ💖。
まずは１分、呼吸に集中してみましょ🌊。
椅子に座っても、寝転がってもOK👌。
軽く目を閉じて、鼻から息を吸って…お腹が膨らむのを感じて…口からゆっくり吐いて…🌬️。
ただ、その呼吸の流れを感じるだけ🧘♀️。
もし他の考えが浮かんできても、「あら、いらっしゃい😈」って感じで受け流して、また呼吸に意識を戻せばいいのよ💖。
たったこれだけ！？って思うでしょ？
でも、続けるとすごい変化があるのよ💥。
焦らず、ゆっくりね💖自分を大切にする時間よん🤗
マインドフルネスは、筋トレみたいなものかしら💪。
すぐにムキムキにはならないけど、続ければ確実に心が変わっていくわよ🌈。
毎日５分でもいいから、自分のために時間を作ってあげてちょうだい🙏。
ウンチさんの中にも、静かで穏やかな、素敵な場所が必ずあるんだから💫。
さあ、一緒にキラキラな毎日を目指しましょ💖。じゃ、またね〜！💋。
「心をピカピカにすれば、ウンチだってダイヤモンドみたいに輝けるのよ💩✨」
