マインドフルネス入門11
ヤッホー、ウンチさんたち、ごきげんよう💋 アタシはミカよん💖 今日はね、最近なんだか心がザワザワする…なんてウンチさんに、アタシがスペシャルな魔法を教えちゃうわよん✨ それはね、
マインドフルネス🧘♀️なのよん🌟
「マインドフルネスってなぁに🤔？」なぁんて思ってるウンチさんもいるかしらん？💖 簡単に言うとね、「今、この瞬間」に意識をキュンと集中させることなのよん😍 スピリチュアルな感じもするけど、実はとってもシンプルで、誰でもできちゃう魔法なのよん🙏
✨ミカと始める💖魅惑のマインドフルネス入門🧘♀️呼吸に意識を集中する練習で、アナタもキラキラよん✨
特に今日は、アタシが一押しの
「呼吸に意識を集中する練習」🌬️をレクチャーするわねん🤩 これが基本中の基本で、めちゃくちゃ効果バツグンなのよん⤴️
まずは、楽ぅ～な姿勢で座ってみてちょうだい🧘♀️ 椅子でも床でも、ウンチさんの好きなところでOKよん👍 目は軽く閉じるか、一点をぼんやり見つめる感じがいいかしらん🌟 そう、リラックスするのが大事なのよん🌊
そしたらね、
自分の呼吸にスーッと意識を向けるのよん🌬️ 吸って～、吐いて～って、空気が出たり入ったりするのを、ただただ感じてみて💖 鼻を通る空気のひんやりした感覚とか、お腹や胸が優しく膨らんだり縮んだりする感覚…どんな小さな感覚でもいいから、キャッチしてみてちょうだい🧲
「あ、また他のこと考えちゃったわ😈」ってなっても、ぜーんぜんダイジョウVよん🤗 人間の脳みそちゃんはね、とってもおしゃべり好きだから、すぐに色んな考えがポコポコ浮かんできちゃうものなのよん💩 そんなときは、「あら、お考え事かしらん🤔？」って優しく気づいてあげて、またそっと呼吸に意識を戻せばいいのよん💖
自分を責めたりしちゃダメよん🙅♀️ それがマインドフルネスの練習なのよん✨
この練習を続けていくとね、ウンチさんの心がだんだん落ち着いてきて、日々のストレスがスーッと軽くなる感じがするはずよん🌈 集中力も自然とアップするし、なんだか毎日がキラキラ✨輝いて見えるようになるかもよん🤩 まるで内側から発光するダイヤモンドみたいにねん💎✨
自分を大切に、そして愛せるようになる大きな一歩なのよん🥰
最初はね、たったの5分くらいからで十分よん💖 気が向いたとき、ウンチさんのペースで無理なく楽しく続けるのが一番大事なのよん🌸 朝起きたとき、お布団の中でゴロゴロしながらでもいいし、寝る前とか、仕事の合間のちょっとしたリフレッシュタイムでもOK🌟
「今、ここ」を大切にする魔法を、日常にそっと取り入れてみてちょうだい💫
さあ、ウンチさんたち、アタシと一緒にマインドフルネスの世界へ一歩踏み出してみないかしらん？💖 きっと新しい自分に出会えて、毎日がもっとハッピーになるはずよん🤩 人生は一度きり！💥 楽しまなきゃ損よん💋 アタシがいつも応援してるわよん🙏
「ウンチさん、アタシとマインドフルネスで、内なる女神を爆誕させちゃいましょ💖✨」
